Vücut Tipini Belirle
Herkes aynı hareketleri yapıyor ve aynı kasları çalıştırıyor. Fakat boyu kilosu aynı olsa bile aldığı sonuçları farklı oluyor. Bunun nedeni Vücut tiplerimizidir.
Vücut tiplerimize göre nelere dikkat etmemiz gerektiğini bu yazımız da bulabilirsiniz.
Vücut Tipleri
Genetiğe göre hepimiz farklı olduğumuzu kabul etmeliyiz. Hepimiz Somatotipler olarak adlandırılan farklı vücut tiplerine sahibiz.
Sahip olduğunuz Somatotip aşağıdakilerden hangisiyse ona göre antrenman yaparak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Ektomorf
- Uzun ve ince vücut yapısı
- Dar omuz ve kalçalar
- İnce kol ve bacaklar
- Düşük yağ ve kas oranı
- Zor kilo alma, çabuk kilo verme
- Yüksek metabolizma hızı
Mezomorf
- Ektomorf ve endomorf arasında vücut yapısı
- Erkeklerde %15, kadınlarda %20 yağ oranı (yaklaşık)
- Gövde ile orantılı uzuvlar
- Dengeli yağ – kas oranı
- Dengeli kilo alma – verme süreçleri
- Orta düzeyde metabolizma hızı
Endomorf
- İri ve kaslı vücut yapısı
- Geniş omuz ve kalçalar
- İri el ve ayak uzuvları
- Yüksek yağ ve kas oranı
- Güçlü geniş kemik yapısı
- Zor kilo verme, çabuk kilo alma
- Düşük metabolizma hızı
Bu üç tipten birini tespit ederek kendiniz o tipe yakın hissettiyseniz yapacağınız antrenmanı bulmak için buraya tıklayın.
