Kalça-Bacak HIIT

Kalça-Bacak HIIT antrenmanı ile daha sıkı bir fizik elde edebilir, yağ yakımı sağlayarak antrenman seviyenizi yukarı taşıyabilirsiniz..

Her egzersiz 20 tekrar (sağ ve sol halinde uygulananlar 10 sağ-10 sol bacak halinde) 4 set boyunca uygulanacaktır. İki egzersiz arasında 20 saniye, set aralarında ise 1 dakika dinlenebilirsiniz.. Hadi başlayalım!

1-Bulgarian Split Squat

 

2-Hip Truster

 

3-Squat Lateral Walk

 

4-Kneeling Glute Kick Back

 

5-Alternate Front Lunge

 

6-Standing Hip Abduction

 

7-Superman

Emre Can Yavuz

Haliç Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi mezunu, 10 yıllık lisanslı spor yaşantısı ardından son 5 yıldır da Personal Coach olarak görev alan bir antrenörüm.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir