Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Squat kadın/erkek spor yapan hemen hemen herkes tarafından bilinen, her yerde yapılabilecek, ağırlık çalışmalarının da temel egzersizlerinden biridir. Vücudumuzun yaptığı
DevamSquat kadın/erkek spor yapan hemen hemen herkes tarafından bilinen, her yerde yapılabilecek, ağırlık çalışmalarının da temel egzersizlerinden biridir. Vücudumuzun yaptığı
DevamIncline dumbbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı
DevamSeated barbell shoulder press omuz bölgesinin temel itiş hareketlerinden biridir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı
DevamDumbell Lateral Raise, Her iki ele alınan dumbell’lar yardımıyla yapılan yere sarkık halde duran kollarımızı her iki yana doğru açarak
DevamSırt kaslarını en fazla çalıştıran hareket olduğu yapılan araştırmalar da kanıtlanmıştır. Sadece fitness sporcularının değil birçok spor dalının vazgeçemediği bir
DevamOmuz bölgesinin temel itiş hareketidir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı ve kimlerin yapabileceği çok önemlidir.
DevamGöğüs programalarının olmazsa olmazlarından olması gereken bir göğüs hareketidir. Göğüs kasları sadece itiş ile değil aynı zaman da açma ve
DevamEz bar curl en temel biceps hareketlerinden biridir ve oldukça etkilidir. Çeşitli tutuş şekilleriyle biceps kasının farklı bölgeleri çalıştırılabilir. Bu
DevamIncline barbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı
DevamBench Press hareketi spor salonlarının vazgeçilmez hareketidir. Göğüs kaslarını çok iyi çalıştıran bu hareket aynı zaman da triceps kaslarını da
Devam