Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Squat kadın/erkek spor yapan hemen hemen herkes tarafından bilinen, her yerde yapılabilecek, ağırlık çalışmalarının da temel egzersizlerinden biridir. Vücudumuzun yaptığı
Devam
EGZERSİZ REHBERİ
Incline Dumbbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır?
Incline dumbbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı
Devam
Seated Barbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?
Seated barbell shoulder press omuz bölgesinin temel itiş hareketlerinden biridir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı
Devam
Standing Dumbell Lateral Raise Nasıl Yapılır? Püf Noktaları Nelerdir?
Dumbell Lateral Raise, Her iki ele alınan dumbell’lar yardımıyla yapılan yere sarkık halde duran kollarımızı her iki yana doğru açarak
Devam
Bent Over Barbell Row Hareketi Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?
Sırt kaslarını en fazla çalıştıran hareket olduğu yapılan araştırmalar da kanıtlanmıştır. Sadece fitness sporcularının değil birçok spor dalının vazgeçemediği bir
Devam
Seated Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?
Omuz bölgesinin temel itiş hareketidir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı ve kimlerin yapabileceği çok önemlidir.
Devam
Flat Bench Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?
Göğüs programalarının olmazsa olmazlarından olması gereken bir göğüs hareketidir. Göğüs kasları sadece itiş ile değil aynı zaman da açma ve
Devam
Wide Grip (Geniş Tutuş) EZ Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır?
Ez bar curl en temel biceps hareketlerinden biridir ve oldukça etkilidir. Çeşitli tutuş şekilleriyle biceps kasının farklı bölgeleri çalıştırılabilir. Bu
Devam
Incline Barbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır?
Incline barbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı
Devam
Bench Press Nasıl Yapılır?
Bench Press hareketi spor salonlarının vazgeçilmez hareketidir. Göğüs kaslarını çok iyi çalıştıran bu hareket aynı zaman da triceps kaslarını da
Devam