BASIC ABS &BACK WORKOUT

Karın ve bel bölgesine yönelik bu egzersizler ile vücudunuzu daha kuvvetli tutabilir ve sırt ağrılarınızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz. İsterseniz tek başına bir antrenman olarak kullanabilir veya uzun süredir egzersiz yapan biriyseniz antrenmanınızın sonuna ekleyebilirsiniz.

Her hareketi 3 ya da 4 set olarak yapabilirsiniz.

1- JUMPING JACK

2- HEEL TOUCH

3- FACE DOWN DOUBLE LEG LIFTS

4- BICYCLE CRUNCH

5- SWIMMING

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir