Skip to content
Pazartesi, Haziran 27, 2022
En güncel:
  • Sadece Kardiyo İle Kilo Verilebilir Mi?
  • Kas Atrofisi (Kas Kaybı) Nedir? Nasıl Gerçekleşir?
  • Kardiyo Nedir? Vücutta Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar?
  • Obezite Nedir? Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
  • Esneklik (Stretching) Nedir? Vücudumuza Faydaları Nelerdir?

En İyi Değişim

Kendini Tekrar Etme

  • SPOR
  • BESLENME
  • SAĞLIK
  • SPOR EKİPMANLARI
  • EGZERSİZ REHBERİ
    • GÖĞÜS HAREKETLERİ
    • OMUZ HAREKETLERİ
    • SIRT HAREKETLERİ
    • ÖN KOL VE BICEPS HAREKETLERİ
    • ARKA KOL HAREKETLERİ
    • BACAK HAREKETLERİ
    • KARIN HAREKETLERİ
  • HAKKIMIZDA
  • İLETİŞİM

EGZERSİZ REHBERİ

BACAK HAREKETLERİ EGZERSİZ REHBERİ Genel 

Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

6 Eylül 20197 Eylül 2019 Emre Can Yavuz 0 yorum

Squat kadın/erkek spor yapan hemen hemen herkes tarafından bilinen, her yerde yapılabilecek, ağırlık çalışmalarının da temel egzersizlerinden biridir. Vücudumuzun yaptığı

Devam
EGZERSİZ REHBERİ Genel GÖĞÜS HAREKETLERİ 

Incline Dumbbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır?

24 Ağustos 201924 Ağustos 2019 admin 0 yorum antrenman, fitness, göğüs, incline dambıl press, incline dumbbell press, üst göğüs

Incline dumbbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı

Devam
EGZERSİZ REHBERİ Genel OMUZ HAREKETLERİ 

Seated Barbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?

23 Ağustos 201924 Ağustos 2019 bemant 0 yorum antrenman, barbell, fitness, kimler yapabilir, nasıl, nasıl yapılır, omuz, shoulder, shoulder press

Seated barbell shoulder press omuz bölgesinin temel itiş hareketlerinden biridir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı

Devam
EGZERSİZ REHBERİ Genel OMUZ HAREKETLERİ 

Standing Dumbell Lateral Raise Nasıl Yapılır? Püf Noktaları Nelerdir?

23 Ağustos 201923 Ağustos 2019 Emre Can Yavuz 0 yorum antrenman, dumbell, fitness, lateral, raise, sağlık, shoulder, standing

Dumbell Lateral Raise, Her iki ele alınan dumbell’lar yardımıyla yapılan yere sarkık halde duran kollarımızı her iki yana doğru açarak

Devam
Genel SIRT HAREKETLERİ SPOR 

Bent Over Barbell Row Hareketi Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?

22 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 2 yorum antrenman, back, barbell row, hipertrofi, kanat, latissumus dorsi, muscle back, row, sırt

Sırt kaslarını en fazla çalıştıran hareket olduğu yapılan araştırmalar da kanıtlanmıştır. Sadece fitness sporcularının değil birçok spor dalının vazgeçemediği bir

Devam
OMUZ HAREKETLERİ SPOR 

Seated Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?

22 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, dambıl shoulder press, deltoid, hipertrofi, kas, kimler yapabilir, nasıl yapılır, omuz, shoulder press

Omuz bölgesinin temel itiş hareketidir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı ve kimlerin yapabileceği çok önemlidir.

Devam
GÖĞÜS HAREKETLERİ SPOR 

Flat Bench Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?

22 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, bench, dambıl açış, dambıl yana açış, dumbbell fly, dumbell fly, flat bench, göğüs, göğüs açış, hipertrofi, nasıl yapılır

Göğüs programalarının olmazsa olmazlarından olması gereken bir göğüs hareketidir. Göğüs kasları sadece itiş ile değil aynı zaman da açma ve

Devam
Genel ÖN KOL VE BICEPS HAREKETLERİ SPOR 

Wide Grip (Geniş Tutuş) EZ Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır?

21 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, biceps, biceps curl, biceps curl nereyi çalıştırır, ez bar, hipertrofi, nasıl yapılır

Ez bar curl en temel biceps hareketlerinden biridir ve oldukça etkilidir. Çeşitli tutuş şekilleriyle biceps kasının farklı bölgeleri çalıştırılabilir. Bu

Devam
GÖĞÜS HAREKETLERİ SPOR 

Incline Barbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır?

19 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, egzersiz, göğüs, hatalar, hipertrofi, incline barbell bench press, nasıl yapılır, nereyi çalıştırır, üst göğüs

Incline barbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı

Devam
Genel GÖĞÜS HAREKETLERİ SPOR 

Bench Press Nasıl Yapılır?

18 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, bench press, göğüs, göğüs günü, hatalar, hipertrofi, kas

Bench Press hareketi spor salonlarının vazgeçilmez hareketidir. Göğüs kaslarını çok iyi çalıştıran bu hareket aynı zaman da triceps kaslarını da

Devam
  • ← Önceki

YAZAR

Emre Can Yavuz

Emre Can Yavuz

2006 senesinde başlayan lisanslı branş sporculuğumu altyapı, okul takımı ve a takım seviyelerinde birçok farklı forma altında elde edilen çeşitli şampiyonluk ve başarıların ardından 2015 yılında noktaladım. 2015 yılı itibariyle kariyerimi alınan birçok eğitim ve sertifika programlarıyla birlikte Personal Trainer & Group Fitness Instructor olarak sürdürmekteyim.

Kişisel Bağlantılar

  • En İyi Değişim

Tam Profili Görüntüle →

YAZAR

BURAK EMANET

BURAK EMANET

Kişisel Bağlantılar

  • En İyi Değişim

Tam Profili Görüntüle →

Bizi Takip Edin

  • Instagram

Bloğa e-posta ile abone ol

Bu bloğa abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Haziran 2022
P S Ç P C C P
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« Oca    

Bu sitenin var olma amacı kesinlikle gelir elde etmek değil, bu sektördeki bilgi ve tecrübelerimizi sizlerle paylaşmaktır. Umarım tüm ziyaretçilerimize faydalı olabiliyoruzdur. Paylaştığımız bilgilerin sadece tecrübeye dayanmadığını belirtmek isteriz. Bilimsel tabanlı çalışmaların sonuçlarını kendi üslubumuzca sizlerin de anlayacağı şekilde aktarmaya çalışıyoruz.

Bizim de desteğimizle istediğiniz değişimi yakalamanız ümidiyle…

İyi Sporlar

MENÜLER

  • SPOR
  • BESLENME
  • SAĞLIK
  • SPOR EKİPMANLARI
  • EGZERSİZ REHBERİ
    • GÖĞÜS HAREKETLERİ
    • OMUZ HAREKETLERİ
    • SIRT HAREKETLERİ
    • ÖN KOL VE BICEPS HAREKETLERİ
    • ARKA KOL HAREKETLERİ
    • BACAK HAREKETLERİ
    • KARIN HAREKETLERİ
  • HAKKIMIZDA
  • İLETİŞİM
Tüm hakları saklıdır © 2022 En İyi Değişim.
Tema: ThemeGrill tarafından ColorMag. Altyapı WordPress.