Skip to content
Perşembe, Ocak 14, 2021
En güncel:
  • Sadece Kardiyo İle Kilo Verilebilir Mi?
  • Kas Atrofisi (Kas Kaybı) Nedir? Nasıl Gerçekleşir?
  • Kardiyo Nedir? Vücutta Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar?
  • Obezite Nedir? Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
  • Esneklik (Stretching) Nedir? Vücudumuza Faydaları Nelerdir?

En İyi Değişim

Kendini Tekrar Etme

  • SPOR
  • BESLENME
  • SAĞLIK
  • SPOR EKİPMANLARI
  • EGZERSİZ REHBERİ
    • GÖĞÜS HAREKETLERİ
    • OMUZ HAREKETLERİ
    • SIRT HAREKETLERİ
    • ÖN KOL VE BICEPS HAREKETLERİ
    • ARKA KOL HAREKETLERİ
    • BACAK HAREKETLERİ
    • KARIN HAREKETLERİ
  • HAKKIMIZDA
  • İLETİŞİM

Yazar: admin

EGZERSİZ REHBERİ Genel GÖĞÜS HAREKETLERİ 

Incline Dumbbell Bench Press Hareketi Nasıl Yapılır?

24 Ağustos 201924 Ağustos 2019 admin 0 yorum antrenman, fitness, göğüs, incline dambıl press, incline dumbbell press, üst göğüs

Incline dumbbell bench press hareketi etkili bir üst göğüs hareketidir. Bench press ile yapılış olarak tek farkı sehpa açısının farklı

Devam
BESLENME Genel 

Antrenman Öncesi/Sonrası Neden Muz Tüketilir?

11 Ekim 201811 Ekim 2018 admin 0 yorum antrenman, antrenman öncesi, banana, beslenme, egzersiz, enerji, muz

İyi bir antrenman, spor salonuna adım atmadan çok önce başlar ve diğer her şeyde olduğu gibi özensiz bir hazırlık aşaması,

Devam
SAĞLIK SPOR 

Kötü Duruşunuzu Düzeltmeye Yardımcı Olacak 4 Basit Hareket

11 Ağustos 201811 Ağustos 2018 admin 0 yorum antrenman, bel, bel ağrısı, boyun ağrısı, egzersiz, omuz, postür, sırt, sırt ağrısı, thera band

Kötü bir postür günlük hayatınız da olması gerekenden daha çok yorulmanıza neden olur ve zamanla ağrılar ile yaşamaya başlarsınız. Sırtta

Devam
SPOR 

Karvonen Formülü İle Yağ Yakım Nabzını Hesaplama

29 Temmuz 201811 Ağustos 2018 admin 0 yorum antrenman, beslenme, nabız, nabız hesaplama, yağ, yağ yakımı

Karvonen formülü spor camiasında kabul görmüş ve sıklıkla kullanılan bir formüldür. Aşağıdaki hesaplama aracı ile çok kolay bir biçimde hesaplayabilir

Devam
SPOR SPOR EKİPMANLARI 

Koşu Bandında Yağ Yakmanıza Yardımcı Olacak İpuçları

29 Temmuz 201829 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, interval, ip, ip atlama, koşu, koşu bandı, tüm vücut antrenmanı, yağ, yağ yakımı

Koşu bandında yağ yakmak için yapmanız gerekenler sadece koşmak veya yürümek değildir. Varyasyonlar yaratarak koşu bandını daha etkili kullanabilirsiniz. Üstelik

Devam
SPOR SPOR EKİPMANLARI 

Glider/Slider Egzersizleri İle Tüm Vücut Antrenmanı

22 Temmuz 201822 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, bacak antrenmanı, core, glider, kayan disk, side lunge, slider, tüm vücut antrenmanı

Slider taşıması kolay, fazla yer kaplamayan ve gerçekten yorucu olabildiği kadar da faydalı olan bir spor ekipmanıdır. Tahmini büyüklüğü eldiven

Devam
BESLENME 

Sporcular Neden Fıstık Ezmesi Yer? Vücut Geliştirmek İçin Fıstık Ezmesi Yemek Şart Mı?

21 Temmuz 201821 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, beslenme, bulk, definisyon, fıstık ezmesi, fıstık protein, hacim, peanut butter, protein

                                       

Devam
Genel SPOR 

Cross Fit Yapabilmen İçin Zor Görünen 4 Kolay Hareket

21 Temmuz 201821 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, barfiks, burpee, cross fit, dumbbell snatch, egzersiz, front squat, karın egzersizi, squat, toes to bar

Cross fit zor olarak bilinen hareketlere sahiptir. Fakat hareketleri tek ele alırsanız yapabildiğinizi göreceksiniz. 4 Tane temel cross fit hareketini sizin

Devam
Genel SIRT HAREKETLERİ SPOR 

Bent Over Barbell Row Hareketi Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?

22 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 2 yorum antrenman, back, barbell row, hipertrofi, kanat, latissumus dorsi, muscle back, row, sırt

Sırt kaslarını en fazla çalıştıran hareket olduğu yapılan araştırmalar da kanıtlanmıştır. Sadece fitness sporcularının değil birçok spor dalının vazgeçemediği bir

Devam
OMUZ HAREKETLERİ SPOR 

Seated Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Ve Kimler Yapabilir?

22 Mart 201816 Temmuz 2018 admin 0 yorum antrenman, dambıl shoulder press, deltoid, hipertrofi, kas, kimler yapabilir, nasıl yapılır, omuz, shoulder press

Omuz bölgesinin temel itiş hareketidir ve etkili olduğu kadar sakıncalı da bir harekettir. Nasıl yapılacağı ve kimlerin yapabileceği çok önemlidir.

Devam
  • ← Önceki

YAZAR

Emre Can Yavuz

Emre Can Yavuz

2006 senesinde başlayan lisanslı branş sporculuğumu altyapı, okul takımı ve a takım seviyelerinde birçok farklı forma altında elde edilen çeşitli şampiyonluk ve başarıların ardından 2015 yılında noktaladım. 2015 yılı itibariyle kariyerimi alınan birçok eğitim ve sertifika programlarıyla birlikte Personal Trainer & Group Fitness Instructor olarak sürdürmekteyim.

Kişisel Bağlantılar

  • En İyi Değişim

Tam Profili Görüntüle →

YAZAR

BURAK EMANET

BURAK EMANET

Kişisel Bağlantılar

  • En İyi Değişim

Tam Profili Görüntüle →

Bizi Takip Edin

  • Instagram

Bloğa e-posta ile abone ol

Bu bloğa abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Ocak 2021
P S Ç P C C P
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Ara    

Bu sitenin var olma amacı kesinlikle gelir elde etmek değil, bu sektördeki bilgi ve tecrübelerimizi sizlerle paylaşmaktır. Umarım tüm ziyaretçilerimize faydalı olabiliyoruzdur. Paylaştığımız bilgilerin sadece tecrübeye dayanmadığını belirtmek isteriz. Bilimsel tabanlı çalışmaların sonuçlarını kendi üslubumuzca sizlerin de anlayacağı şekilde aktarmaya çalışıyoruz.

Bizim de desteğimizle istediğiniz değişimi yakalamanız ümidiyle…

İyi Sporlar

MENÜLER

  • SPOR
  • BESLENME
  • SAĞLIK
  • SPOR EKİPMANLARI
  • EGZERSİZ REHBERİ
    • GÖĞÜS HAREKETLERİ
    • OMUZ HAREKETLERİ
    • SIRT HAREKETLERİ
    • ÖN KOL VE BICEPS HAREKETLERİ
    • ARKA KOL HAREKETLERİ
    • BACAK HAREKETLERİ
    • KARIN HAREKETLERİ
  • HAKKIMIZDA
  • İLETİŞİM
Tüm hakları saklıdır © 2021 En İyi Değişim.
Tema: ThemeGrill tarafından ColorMag. Altyapı WordPress.